Dharana Yogashala
Estúdio de Pilates e Yoga de Almada
Pilates
Todos os exercícios propostos têm como principal foco a aquisição de posturas equilibradas, de forma a solicitar o centro do corpo como base de todos os movimentos. A aula de Pilates proporciona, assim, uma maior consciência do corpo para uma melhor reabilitação e aprendizagem postural.
Princípios básicos
No início do século XX, Joseph Pilates desenvolvia uma nova técnica: o pilates. Tratava-se de um conjunto de exercícios para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo.
Assim, Joseph criou uma técnica específica baseado em 8 princípios básicos:
1. Concentração
2. Respiração
3. Centralização
4. Controlo
5. Precisão
6. Movimento
7. Isolamento
8. Rotina
Corpo e Mente
A base do método é o trabalho com os músculos do "power house" - centro de força, termo criado por Pilates para definir a região central do corpo.
Estes músculos têm como função dar estabilidade ao corpo e apresentam um papel fundamental na sustentação da coluna.
Entre os vários benefícios do Pilates podemos nomear os seguintes: melhor postura, maior coordenação, mais amplitude de movimentos e aumento da tonicidade muscular e corrige problemas posturais.
A prática de exercícios deve ser prioridade para evitar futuros problemas posturais.
Pilates com pequenos equipamentos
Mais consciência. Melhor postura.
O Método é essencial no tratamento desses desconfortos pois promove exercícios de reabilitação que atuam nessas áreas, além de exercícios de alongamento e flexibilidade que ensinam à coluna qual a postura correcta para o seu dia a dia.
A utilização de pequenos equipamentos, tal como o Círculo Mágico, a Bola de Fitness, o Rolo, a Banda Elástica e a Soft Ball, contribui para uma diversificação deste método de treino, podendo ser utilizado, quer para facilitar a compreensão de determinado exercício realizado pelo aluno, assim como para aumentar os desafios e crescente evolução dos mesmos.